志士丸肉体改造物語 ~愛を探して~ 11月 サボリぐせの再発

20日測定ぶんです。このようになりました。

<11月 10日測定>
●体重 : 61、2kg   ●体脂肪 : 22、2%   ●骨格筋率 : 35、8%

●基礎代謝 : 1482   ●BMI 22、5
    ↓      ↓
<11月 15日測定>
●体重 : 61、0kg(-0、2)   ●体脂肪 : 20、1%(-1、1)   ●骨格筋率 : 38、0%(+2、2)

●基礎代謝 : 1495(+13)   ●BMI 22、4(-0、1)
    ↓      ↓
<11月 20日測定>
●体重 : 61、7kg(+0、7)   ●体脂肪 : 22、2%(+1、1)   ●骨格筋率 : 36、0%(-2)

●基礎代謝 : 1491(-4)   ●BMI 22、7(+0、3)
    ↓      ↓
<11月 25日測定>
●体重 : 61、8kg(+0、1)   ●体脂肪 : 21、3%(-0、9)   ●骨格筋率 : 37、1%(+1、1)

●基礎代謝 : 1501(+10)   ●BMI 22、7(0)


この間の主な食事(21日~25日)
朝 そばorうどん(温)

昼 200円惣菜 or カップ麺

夕 お酒+魚の缶詰 or 豆腐

備考  お菓子が増えた。 (豆系(ココアピーナツなど)

ドラゴンフラッグもどきは頻度を増やしてたんですがそれでも鍛えられてませんね。

練習も増やしたいけど仕事がある以上どうしようもない。もっと時間を作れる収入があればいいんですけどね。

作りたい仕掛けもいっぱいある・・・でもまずは今を生きることが先。肉体改造も大変です。

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